Kendall & Kylie Jenner

Kendall urodziła się 3 listopada 1995, a jej młodsza siostra Kylie 10 sierpnia 1997 roku. Obie są córkami Bruce i Kris Jenner. Ich przyrodnim rodzeństwem są : Kourtney, Kim, Khole i Rob Kardashian oraz Brody, Burt, Brandon i Casey Jenner.
Obie siostry biorą czynny udział w publicznym życiu starszego rodzeństwa Kardashian. Występują w reality show :

• Keeping Up With The Kardashians
• 2008: E! True Hollywood Story
• 2010: Kourtney and Khloe Take Miami 
• 2011: Khloe & Lamar 

Udzielają wywiadów, biorą udział w sesjach zdjęciowych m.in. dla Teen Vouge, OK!Magazine.

A teraz kilka zdjęć :)

Uważam, że dziewczyny jak na swój wiek wyglądają baardzo dorośle! Są ładne, zgrabne i skazane na sukces. W końcu wychowują się w biznesowej rodzince :D

Ćwiczenia aerobowe.

Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na spalanie tłuszczu są ćwiczenia aerobowe. Podczas ćwiczeń pobudzone są wszystkie mięśnie naszego ciała. Jednak pamiętać trzeba być ćwiczyć więcej niż 20 minut! Dopiero po 20 minutach nasza tkanka zaczyna być spalana. Na początek polecać wykonywać ćwiczenia 30 - 40 minut dziennie i najlepiej aby to było na raz, a nie, że rano 20 minut i wieczorem. To nie będzie skuteczne.

BIEGANIE
Decydując się na bieganie, najlepiej by była z nami osoba towarzysząca, bo bieganie w pojedynkę jest strasznie nudne i mało motywujące. Ze swojego doświadczenia - nie polecam biegać samemu.
Pamiętajmy by mieć odpowiednie buty. Powinny mieć piankowatą podeszwę [styl butów - taki jaki maja wuefiści], bo biegając w normalnym obuwiu, po twardej powierzchni może dojść do kontuzji kolan. Tak na marginesie dodam, że byłam dziś biegać, miałam normalne buty i biegałam po różnych powierzchniach - od asfaltu do ziemi i nic mi się nie stało. Lecz gdy ktoś ma problemy z kolanami nie powinien ich dodatkowo narażać na kontuzje.
Jeśli chodzi o jedzenie, to powinno sie jeść godzinę prze bieganiem. Wtedy nasz organizm zaczyna spalać kalorie. Gdy będzie się biegać na czczo to organizm nie będzie skupiał się na spalaniu tkanki tłuszczowej lecz na tym, ze potrzebuje natychmiastowo jedzenia.
Nie powinno się biegać szybko, to nie wyścigi. Im wolniej biegniesz tym bardziej spalasz tłuszcz i nie wyrabiasz sobie niepotrzebnych mięśni. Jednak gdy biegniesz szybko to tkanka nie jest spalana tak jak być powinna. Zalecane jest biegać jednym tempem oraz aby nasz puls był w przedziale od 65 do 70 [można wtedy swobodnie rozmawiać].

PŁYWANIE
Jest to opcja bardzo przyjemna, relaksująca i rozluźniająca, moim zdaniem NAJLEPSZA :). Jeśli pływamy w jeziorach lub nad morzem to zyskujemy o wiele więcej - dobre samopoczucie, opaleniznę, czerpiemy radość z zabaw a co najważniejsze spalamy kalorie. Jednak gdy jest to basen w zamkniętym pomieszczeniu to tracimy tylko brak opalenizny.

SKAKANIE NA SKAKANCE
W domu czy na świeżym powietrzu - sprawdza się zawsze i w każdych warunkach. Jest mała, poręczna i zmieści się wszędzie. Podczas zimy polecam skakać i w między czasie oglądać nasz ulubiony program czy film. Nie będzie to wtedy takie nudne a czas będzie leciał szybciej. Fajnym sposobem jest przypomnienie sobie różnych, ciekawych zabaw z dzieciństwa.

JAZDA NA ROWERZE

Podczas jazdy na rowerze poprawiamy funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia, zapewniając swojemu organizmowi gruntowną wentylację. To z kolei podnosi naszą sprawność fizyczną i wydolność całego organizmu. W  efekcie rośnie nasze zadowolenie i chęć do życia. 

Rower daje nam coś jeszcze: Wysmukla łydki i napina uda, wzmacnia biodra, mięśnie grzbietu i brzucha. Sprawia, że zwiotczałe mięśnie napinają się. Podczas jazdy na rowerze pracują także mięśnie grzbietu i rąk, gimnastykuje się kręgosłup. Pedałowanie zmniejsza też ryzyko wystapienia żylaków na nogach.

TANIEC

To jest chyba bardzo przyjemna czynność. Słuchanie muzyki i wykonywanie ruchów, szybkich, energicznych. Poprawia wygląd sylwetki, zwiększa dobre samopoczucie a dodatkowo daje nam możliwość nauczenia się tanecznych kroków z teledysków :)

Także jak widać opcji jest bardzo dużo. Dla tych bardziej leniwych - rower i taniec, a dla bardziej ruchliwych - pływanie, biegi, skakanie na skakance... Tak naprawdę nic nie stoi na przeszkodzie by zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i wprowadzić do niego odrobinę ruchu. Trzeba pamiętać, że każdy ruch jest bardzo ważnych w naszym życiu. Dzięki temu będziemy zdrowsi. Nie powinno się ćwiczyć tylko wtedy gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim dla zdrowia. 

DO DZIEŁA :D

 

Britney Spears 

 Miley Cyrus

Ania Rubik

Nina Dobrev

Poprawa wyglądu na wakacje :)

Z doświadczenia wiem, że każdej z dziewczyn coś w swoim wyglądzie nie pasuje. Jedne mówią, że mają za małe oczy, za duży nos, są za wysokie ... lecz najwięcej z nas narzeka na swoje dodatkowe kilogramy, które przynoszą wiele smutku (jeśli to tak można nazwać). W mediach, prasie, telewizji - mówi się o szczupłych sylwetkach kobiet, wszędzie jest dużo porad jak schudnąć, jak ujędrnić swoje ciało.
Ja sama na swoim przykładzie wiem jak to jest nie móc jeść słodyczy podczas gdy inni zajadają się aż jest im niedobrze, ćwiczyć, męczyć się i pocić by ładnie wyglądać. Każda z nas chce mieć idealne ciało na plaży i nie tylko, ale ogólnie na co dzień :) Dlatego postanowiłam od teraz zbierać jak najwięcej przydatnych porad i ćwiczeń jak szybko, może mniej zdrowiej schudnąć i co zrobić by nasze ciało było ładnie (ale nie przesadnie) umięśnione oraz ujędrnione.
Na razie pokażę Wam motywację (tak to nazywam :D ) :

Nic na nas nie robi takiej motywacji jak zobaczenie kobiet, które wyglądają tak jak my byśmy chciały :D

Nasza supermodelka - Ania Rubik!

Ania Rubik urodziła się 11 czerwca 1983 roku w Rzeszowie. Dla naszej najlepszej modelki podstawę od zawsze stanowiła gruntowna edukacja. Ania skończyła społeczne liceum i gimnazjum lingwistyczne, a jej kariera nabrała rozpędu dopiero po liceum. Jeszcze zanim zaczęła karierę zainteresowała się nią telewizja FashionTV i pokazywała krótki reportaż "One day with Anja Rubik", który relacjonował pobyt Anji w Paryżu podczas testów i pierwszych castingów.
nja wychowała się w Częstochowie, od dzieciństwa marzyła o modelingu. W 2000 roku wygrała lokalny konkurs i wyjechała do Paryża. W lutym tego roku zadebiutowała na pokazie jesiennej kolekcji Givenchy, marki Rochas, Nina Ricci. Aż do 2002 roku nie zajmowała się modelingiem w pełnym wymiarze. Później praca na wybiegu i sesje zdjęciowe stały się dla Rubik priorytetem.
W 2005 roku serwis style.com uznał Anję wschodzącą gwiazdą sezonu jesiennego, a marki Emanuel Ungaro i Emporio Armani zatrudniły ją do swoich reklam. Kolejne miesiące przyniosły sesje dla Numero, W Jewelry i kontrakt z Jimmy Choo. W 2006 roku Rubik została twarzą marki Tod’s, otworzyła pokaz wiosennej kolekcji Valentino. W 2007 reklamowała zapach Estee Lauder Beautiful, wróciła jako twarz Chloe.
W 2007 roku obcięła włosy na krótko – w świecie modelingu jest to odważny krok, jednak Anji nie przeszkodził w karierze. W 2008 roku Rubik zastąpiła Caroline Trentini w kampanii Oscara de la Renty – reprezentowała tę markę razem z Magdaleną Frąckowiak. W kwietniu 2008 francuski Vogue nazwał Rubik top modelką. Cały rok okazał się dla modelki pasmem sukcesów.
W 2009 Rubik została twarzą Giorgio Armaniego, w lutym chodziła dla Gucciego – otworzyła i zamknęła jego pokaz w Mediolanie. W czerwcu pojawiła się na okładce francuskiego Vogu’a. Została też twarzą marki Gucci, a ostatnio również Fendi. W październiku pojawiła się na okładce magazynu Spur razem z Natashą Poly i Fridą Giannini.
W rankingu models.com Anja znajduje się na 3 pozycji razem z Larą Stone. Wyprzedzają je Sasha Pivovarova, Natasha Poly i Raquel Zimmermann.
W 2010 roku Anja pojawiła się w pierwszej polskiej edycji programu Top Model - wystąpiła w roli nauczycielki dziewcząt biorących udział w show, nie zabrakło jej również podczas finału.

Jednak Ania nie zapomina o Polsce i pojawia się u nas czasami by, np. udzielić wywiadu, wystąpić w programie śniadaniowym. Została również ambasadorką Apartu. A teraz pokażę Wam kilka zdjęć z najnowszej sesji, którą wykonał Marcin Tyszka. Modelka i fotograf musieli polecieć aż do Australii by zrobić tak fantastyczne zdjęcia na których Ania będzie mogła pięknie prezentować biżuterię Apartu.

Pierwsze kroki w blogowaniu :)

Tak naprawdę to dopiero mój pierwszy, poważniejszy blog także mogę jeszcze się nie łapać o co tu chodzi, o czym pisać. Muszę dużo się nauczyć jak ładnie zrobić wygląd bloga :). Nie wiem o czym dokładnie chcę pisać, dlatego wkleję teraz kilka zdjęć największej bloggerki w Polsce :)

HONORATA SKARBEK HONEY (pewnie ją kojarzycie :) )

Dużo osób w internecie pisze o niej okropne rzeczy, a tak naprawdę to nie wiem dlaczego. Ja lubię gdy ludzie spełniają swoje marzenia, robią to co lubią, gdy w ich życiu gości radość i szczęście. Nikomu niczego nie zazdroszczę - może to dlatego nie czuję zawiści do Honey. I cieszę się, ze zostałam tak wychowana. Czuję, wiem, że mam fajne życie :) Staram się spełnić każde moje najskrytsze marzenie, robię to co uważam za słuszne. A Honoracie życzę dużo szczęścia i sukcesów :)